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近所ｄｅ元気アップトレーニング（略して「近トレ」）

多摩市では、いつまでも住み慣れた地域で元気で長生きできるよう、どなたでも参加できる「近所ｄｅ元気アップトレーニング（近トレ）」を行っております。

多摩市は、坂や階段が多い町です。

足腰が弱くなると外出するのが億劫になってしまいます。

いつまでも住み慣れた地域で元気に暮らしていけるために筋力や体力を維持していくことが大事になります。

この事業は、第2層生活支援コーディネーター（多摩市社会福祉協議会に委託）、地域包括支援センター、多摩市が協働して行っています。

・近所ｄｅ元気アップトレーニング（近トレ）の目的

介護予防のための体操（元気アップトレーニング）を通して、私自身が元気になり、周囲の方も元気になる、地域全体も元気になるということを目指して行っております。

多摩市オリジナルの読本やＤＶＤを見ながら、皆さんが元気になるために行う活動です。

・気軽に楽しく

・週1回のペースで

・仲間ができる（地域ネットワークの構築）

・介護予防になる

週1回、3ヶ月以上続けることで効果を実感でき、特に体力に自信のない方ほど効果を実感できます。

ご近所の方と一緒に体操することで、顔見知りも増え、孤立化の防止にも役立ち孤独死防止にも繋がるでしょう。

元気アップトレーニングとは、多摩市が行っている養成講座を受けた介護予防リーダーとリハビリテーション専門職、市議員が、多摩市用にまとめた体操です。

3種類の準備運動、5種類の筋力向上トレーニング、2種類の整理運動の合計10種類の運動を行います。

椅子に座った運動が中心なので、体力に自信のない方も安心して運動できます。

・近所ｄｅ元気アップトレーニングを始めるためのルール

１、週1回以上開催し、3ヶ月は続けること

２、自分たちで場所を用意すること

３、5人以上ではじめ、新しい参加の方も受け入れること

なかなか場所が見つからない、週1回行うのは難しいなど、不安なことがあれば、多摩市社会福祉協議会、地域包括支援センター、多摩市高齢支援課に御相談ください。

・専門職による5つの応援

多摩市は、東京都心から電車で約30分、全国的にも有名な多摩ニュータウンの中心に位置し、豊かな自然と快適な都市生活が調和した街です。

また、「ハローキティに会える街」としても親しまれています。

2021年11月1日に市制施行50周年を迎えます。

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